praca w

Wiezniowie powinni pracowac, zeby spoleczenstwo nie musialo do nich dokladac. Pomysl Tomka, ze pracujac mozna sobie skrocic wyrok jest dobry, bo skazancy ucza sie, ze praca poplaca i do czegos prowadzi. Mozna to tak zorganizowac, zeby wiezniowie pracowali przy budowie drog, budynkow publicznych itd. przy okazji nabeda doswiadczenia i zawodu co [...]

[...] Od jutra nieco mniej kcal, a od pojutrza mniej szałów z miską. Nabiał wypada, warzywa o wysokim IG i wszystko co ma cukry też bardziej monotonna dieta, za 3 tygodnie MŚ więc praca na 100 %. /SFD/Images/2016/3/15/e3f120c667c94208b84ca4a50cd90c81.jpg czworogłowy/dwugłowy 1a. Prostowanie jednonóż 3x12 tempo 3030 1b. Uginanie jednonóż 3x12 tempo [...]

/SFD/Images/2016/3/21/b6626814a25a4e5080396a9903b2793a.jpg PONIEDZIAŁEK Standardowo bardzo intesywny dzień, praca 6-22 w międzyczasie 3 mocne treningi najpierw plecy + bic, potem trampoliny i potem trening obwodowy po treningu, musiałem pójść spać na 30 minut w pracy, bo się nie dało chodzić. Jutro nogi, trampy i bieganie :) Siła :) [...]

[...] 6-22 trudno dbać o estetykę na pojemnikach, ciągle się uczę tego. A smaczne zawsze jest :D Ostatni posiłek miał być ładny bo w domu ale nie wyszło Ciśniesz ostro krysian :D praca cały dzień + 3 treningi, a micha trzymana - Hardcore, :D Nie ma wyjścia :) dzięki Krystian robi świetne jedzonko, wiem, bo miałam przyjemność próbować. Te pudło [...]

[...] Z rana aeroby na rowerze, niestety na czczo to był średni pomysł z powrotem jadąc, taka hipka że ledwo dojechał ale dałem radę, więc bardzo dobrze. Potem już tylko praca, i niestety masakryczne wzdęcia, za dużo kombinacji w diecie od jutra już stawiam na monotonie i rzeczy sprawdzone. [...]

/SFD/Images/2016/5/4/033e0f05539c4d13b36f2dada56b8953.jpg WTOREK Dzień na wariackich papierach, cały dzień praca, wszystkie posiłki w pojeminikach. Trening nóg z rana wpadł solidnie, choć niestety bez ciężkoch siadów, skupiam się teraz na pompowaniu i fazie negatywnej. Wróciłem na trampoliny po dłuższej przerwie, świetnie się skakało. Jutro [...]

/SFD/Images/2016/5/23/27e3bea204764fd29436e299230c7fb5.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek = praca 6-22 Ledwo znalazłem czas na trening. Koniecznie weekend teraz wolny, muszę się zregenerować bo szykuje się ciężki tydzień. Pierwszy dzień bez chleba, bez nabiału, bez kawy. Cinszko :P Wzdęć nie było to 1 plus. Reszta bez zmian. Czekamy zobaczymy. Trening [...]

Dokładnie, już wolę głodować /SFD/Images/2016/8/10/79be8b72ed01449e8e509e6ef11344f4.jpg ŚRODA DZIEŃ 105 Sierpień totalnie zawalony, praca do 6 do 22, nie mam nawet jak iść do lekarza. Z plecami nieco lepiej. Fajny dziś trening wpadł, ciężary do przodu, więc się cieszę. Barki ładnie styrane na FST7. Na trampolinach oczywiście moc jak zawsze. [...]

[...] jedzone i pite, dziewczyna złapała 3 raz welon, ja drugi raz muchę %-) Wygląda na to, że koniec wolności nastąpi niebawem :P .Jedzenie znowu pierwsza klasa. Niedziela to praca, niestety zły pomysł. Ostatnia już impreza, bo człowiek nie da rady. Za tydzień FIWE to juz większa kulturka będzie [...]

/SFD/Images/2016/10/4/b361082586cf4a9b885e03e0ff091cc9.jpg PONIEDZIAŁEK Praca tylko przed komputerem więc nieco luzu. Z rana trening, pompa sporo ledwo chodziłem. Ogólnie jednak samopoczucie średnie, apetytu ciąg dalszy, myślę, że to jakiś wirus. Waga ciągle stoi niestety. No cóż trzeba przetrwać CZWÓRKI 1. Suwnica wąskoRAMPA12 ; 130 kg 2. Hack [...]

myslalem ze to tez Twoj klub Aż tak to nie :D Nie miałbym czasu, do pierdół biurokrackich /SFD/2016/11/9/23128a7075284436b3bf3f86641b2188.jpg ŚRODA Nic nowego praca cały dzień, jestem padnięty. Nie wiem skąd ja miałem w ogóle czas jeść :D Trening zrobiony z rana, na razie wszystko idzie dobrze, masa ciała stoi, ale spodziewałem się tego. Teraz [...]

[...] bo %bf nadal nisko Nie ma znaczenia, ja masy nie ma :P Chłop co nie waży 100 kg to nie chłop /SFD/2016/11/30/6037f3439d584204a99b2067495c4abf.jpg ŚRODA Jak co środa praca od rana do wieczora. Trening z 6:00 świetny, siła do przodu, pompa bardzo dobra. Z jedzenia to was zaskoczę, nie zjadłem prawie nic, trawienie siadło zupełnie. Nie ma [...]

/SFD/2016/12/3/5b267d3b293c43bd82ef2423410f770d.jpg PIĄTEK Nic nowego, bo praca rana do wieczora. Powoli zbliżam się do końca okresu masowego, chyba nie dam rady dociągnąć do końca roku. Apetyt nadal średni, ale to mały problem. Ból braku już jest taki, że problemy są ze snem, plecy podobnie. Pomyślę co dalej, na pewno jakiś regres ciężarów i [...]

[...] zrobic sobie 4 tygodnie 2 razy trening siłowy typowy pod wysiłek aerobowy jaki masz podczas walki być morze jestes napakowany i kiedys trenowałeś jakieś sporty siłowe to praca na siłowni odpada, chodzi mi tu o stacje 30 sekund pracy 15-20 odpoczynku wszytskich partii ciała dobra dieta do drugi warunek bez których nie ma przygotowan z tego co [...]

[...] „normalnego” systemu ćwiczen czy robimy jakas przerwe -jak się ma przetrenowanie do tego systemu? bo przeciez cwiczymy 3x w tygodniu biceps i do tego praca jaka wykonuje podczas treningu plecow -i ostatnie pytanie czysto teoretyczne jeśli np. zaczynamy ten trening podczas cyklu saa i za 2 tygodnie kończymy cykl (po cyklu [...]

Ty to jak ten żółw w wyścigu z zającem, zawsze wygrywasz ;-) Jak to się dzieje, niech mi ktoś wytłumaczy! Ja dietę trzymam, treningi robię sumiennie, w dni nie treningowe wprowadziłam aero, a tu spadków brak, wszystko stoi }:-( Gosiu, zazdraszczam };-) Niniczka, już wiem, że u Ciebie ruszyło. 8-) Ja wkopałam się w pracowy kanał, dosłownie kanał. [...]

[...] starzeję się. Ta myśl towarzyszyła mi długo: zaczęły się kłopoty zdrowotne, z ledwością mogłam wczłapać na piętro w domu - no po prostu starsza pani.}:-( Przy tym intensywna praca, dużo podróżowania, jadania i spania w hotelach, brak czasu - takie tam. Po pobycie w szpitalu wiedziałam, że tak nie mogę dalej - mam dużą rodzinę, jest dla kogo żyć, [...]

Staram się robić z odchyleniem łokci na boki, aby bardziej pracowała klatka, ale na siłowni są kiepskie poręcze i źle się robi w formie na klatke. Jakby to powiedzieć robie pośrednie. Praca równa klatki i tricepsa :P

Aha - i czeka mnie 3 dniowa dodatkowa praca popołudniowa - remont kuzynowi robie pokoju, także wpadnie 3 dni pod rząd dodatkowe cardio w postaci szpachlowania, malowania, szlifowania, klejenia tapety :)

Ta godzina jest nie tak :) Jem zawze o 12-12.30 pierwszy posiłek praca od 7.30 - 15.30(biuro - trochę chodzenia) TRENING 15.30 Kłade się tak jak mówisz 22-23 zawsze Właśnie albo podnieść ogólnie białko bo przez te węgle i warzywa podbija mi strasznie a mogę na spoko dodac miecho czy coś Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-03 11:11:29